本篇讲解关于建议大家多囤这4款“高蛋白质”零食，大人孩子都爱吃，很实在，和一些补蛋白最快的十种食物相关题，希望帮帮助到大家。
蛋白质是人体必需的营养素。它参与人体各种组织细胞的形成。只有不断从饮食中摄入足量的优质蛋白质，才能维持组织细胞的生长、更新和生长。修复，从而提高免疫力，维护自身健康。
如果想要补充优质蛋白质，除了鸡蛋之外，其实还有很多食物的蛋白质含量也非常丰富。那我就给大家推荐4款“高蛋白”零食。它们美味又营养。做好后，把它们储存起来。家里大人小孩都可以吃。既能满足口腹之欲，又能补充营养。大家一定要尝试一下！
1.牛肉干
原料
猪里脊肉500克，白糖50克，盐30克，五香粉10克，黑胡椒10克，孜然粉10克，花椒10克。
实践
1将里脊肉切成条，不要太厚，大约0.5厘米。
2将50克白糖、30克盐、10克五香粉、10克黑胡椒、10克孜然粉、10克花椒放入容器中混合。
3、将肉条放入混合好的调料中，用手将调料涂抹在肉条上，让每块肉都能均匀地吸收调料。
4、将准备好的肉条挂在肉晾架上，然后放在通风、阳光充足的地方晾干约24-48小时，直至表面稍硬。
5然后将烤箱预热至180C，将干牛肉干均匀地放在烤网上，烤15-20分钟。
2、黑芝麻
原料
黑芝麻300克，红糖200克，糯米粉100克，香油适量，红枣适量。
实践
1将黑芝麻放入锅中，用小火炒至微焦，散发出香味。
2将炒好的黑芝麻放入碗中，放凉后用搅拌机打成细粉。
3.将糯米粉放入碗中，加入适量水和少量香油，搅拌均匀。
4、将红糖放入锅中，加入适量的水，小火煮至糖融化。
5将黑芝麻粉和糯米粉混合均匀，然后分成适当大小的面团。
6将糖浆倒入锅中，加入红枣一起煮。
7、将面团擀成状，沸水中煮熟，取出，滚上糖浆，沾上一层糖浆。
8.将煮熟的黑芝麻放入盘中。最好撒些芝麻，使丸子看起来漂亮。
3.脆炸小黄鱼
原料
小黄鱼500克，盐，料酒，姜蒜，面粉，淀粉，食用油适量
实践
1、小黄鱼洗净，去掉内脏，用刀在鱼身上划几刀，加料酒、姜、蒜、盐腌半小时；
2将适量面粉和淀粉混合，加少许盐，调成干糊状；搁置；
3.将腌制好的小黄鱼沥干，均匀地裹上面糊；
4、锅中热油，将裹好面糊的小黄鱼一条一条放入锅中，中火煎至两面金黄，捞出沥油备用；
5、炸好的小黄鱼可用姜、蒜、葱、盐、料酒混合的调料水浸泡，以增香去腥。
4、酱香豆腐干
原料
豆腐干250克，酱油100毫升，白糖100克，料酒50毫升，八角3个，桂皮1小段，花椒适量，姜适量，葱适量，水适量。
实践
1、豆腐干洗净，切成适当大小的块，备用。
2将姜切成片，葱切成小段备用。
3、取锅加适量水，放入豆腐干，重点放入八角、桂皮、花椒、姜片和葱段。中火煮5分钟，直至豆腐干香味四溢，然后捞出备用。
4另起锅，加入适量的水和糖，中火慢慢煮至糖融化，加入酱油，继续煮至酱油浓稠。
5、将煮熟的豆腐干放入酱油中，加入适量料酒，炒匀，炒的过程中加少许水，防止豆腐干粘锅。
6翻炒约5分钟后，根据个人口味加入少许盐和味精，翻炒均匀。
7最后将煮熟的豆腐干中的八角、桂皮、花椒等去掉，就可以吃了。
以上就是为大家推荐的4款“高蛋白”零食。如果你学会了如何制作它们，你就可以随时随地满足你的渴望。它们营养丰富且健康。不要错过他们！
这篇文章主要是讲解关于建议大家多囤这4款“高蛋白质”零食，大人孩子都爱吃，很实在和补蛋白最快的十种食物相关知识，希望能帮助到各位。
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