尿酸高了，怎么吃能降下来？

这篇文章主要介绍尿酸高了，怎么吃能降下来？，和一些关于尿酸高的人可以喝酸奶吗对应的知识点，希望对各位都有帮助。

随着生活水平的提高和腰围的增加，尿酸水平也亮起了红灯。我们应该做什么？

需要通过养成健康的生活方式来控制尿酸水平。

血清尿酸水平受多种因素影响，包括内部因素和外部因素。

长期高尿酸血症会显着增加痛风发作的风险，是造成肾脏损害的重要原因。它也是肥胖、代谢综合征、糖脂代谢紊乱的重要合并症。

闭嘴很重要

饮食是影响尿酸水平的主要因素。对于高尿酸血症和痛风患者来说，长期规范的包括饮食在内的生活方式管理是非常重要的基础治疗。

01

这些饮食要

海鲜、红肉、内脏

患者应避免的海鲜主要是指带壳的海鲜，如龙虾、扇贝、牡蛎等。

富含嘌呤的红肉和动物内脏必须严格。

痛风急性发作期间应避免食用。

对于稳定期痛风或高尿酸血症患者，动物性食品的摄入量每天不应超过50克，大约是1块鸡蛋大小的肉。

酒

酒精会显着增加痛风发作并增加尿酸水平。

不同类型的酒精与疾病的发生有不同的关系。啤酒和高度蒸馏酒的危害更为显着，患者应尽量避免。

低度酒对尿酸水平影响较小，但仍需严格。

甜食/过甜的水果

食物、饮料、糖果，甚至含有添加糖的加糖天然果汁都会增加血尿酸水平。因此，想要控制尿酸水平，还必须各类甜食和过甜的水果。

02

这些饮食应该被鼓励

乳制品

牛奶、酸奶和奶酪等乳制品是优质蛋白质的重要来源，并且通过代谢产生的尿酸很少。

乳制品中含有的乳清蛋白和酪蛋白可以促进尿酸水平的降低，是患者动物性食物时的重要营养替代品。

高尿酸/痛风患者常患有超重、肥胖、代谢综合征等慢性代谢性疾病，因此建议选择脱脂或低脂乳制品。

蛋

鸡蛋产生的嘌呤也很少，也是动物性食品时优质蛋白质的重要补充。

但由于蛋黄中脂肪含量较高，不宜过量食用。可以在每天1个鸡蛋的基础上补充蛋清。

新鲜蔬菜

多吃蔬菜有助于控制尿酸水平。

即使是所谓的高嘌呤蔬菜，也不会增加体内的尿酸水平，因此不必担心不同蔬菜的嘌呤含量。最重要的是保证蔬菜的食用总量。

水

多喝水和勤排尿对于降低尿酸水平非常重要。

泌尿系统尿酸结石患者每天应喝2升以上的水。

打开双腿也很重要

高尿酸血症/痛风患者往往同时患有超重、肥胖和代谢综合征。除了合理饮食外，还应减少精加工食品和高脂肪、高糖食品的摄入。他们还应该张开双腿并张开嘴，积极控制体重。特别重要。

建议高尿酸血症患者积极进行有氧运动，并与肌肉阻力训练相结合。

对于痛风性关节炎患者，急性期可以适当制动，随着症状消退，可以在康复运动专家的指导下合理运动。这将有助于长期控制尿酸。

总的来说，管住嘴，迈开腿，科学控制尿酸水平即可~

转载自健康中国

文章关于尿酸高了，怎么吃能降下来？，和一些关于尿酸高的人可以喝酸奶吗的相关内容已讲解完毕，希望对各位网友有帮助。