本文对于那些想了解10个瑜伽修改动作，瘦手臂、瘦腰和瑜伽美化图片的题进行详细的解，希望讲解的内容能对大家有所帮助。
有句话说，瘦1英寸可以减龄5岁！
女性总是对塑造自己的身材有着永不满足的渴望，但现实中却常常让自己显得臃肿、腰围肥胖。平时的锻炼还是不够！
今天我将分享10种瑜伽变体，它们对于瘦手臂和塑背特别有用。现在保存！
一
脸朝下躺下，双手放在肋骨两侧。
吸气并将脊柱向头部中心伸展。
呼气，收紧核心并将双手压入地面。
挺胸并重复练习8至10次。
2
保持向上的姿势，吸气并拉长脊柱。
呼气，收缩腹部，手掌放在地上，双手伸直。
胸部俯卧撑，重复8-10次
三
俯卧位，核心轻微收缩，胸部抬离地面。
吸气，双手向前伸展，挺直背部。
呼气并将双手向后移动，使手掌朝上。
吸气，返回，重复练习8到10次。
4
打破之前的姿势，进入大敬礼姿势。
吸气，将重心向前，脚后跟靠近臀部。
呼气，收紧核心并将肘部弯曲成四列。
连续两次降低身体，肘部向后倾斜
返回跪姿，重复练习5至8次。
5
退出之前的姿势并进入海豚姿势。
手指交叉，肘部与肩同宽。
呼气，收紧核心，向前弯曲左膝到达胸部。
重复5至8次，每侧交替一次。
6
脱离顶部一体式，进入斜板式
呼气，收紧核心并拉动肋骨。
将身体重心稍微前移并保持3秒。
返回倾斜平板支撑位置，重复练习5至8次。
7
从平板支撑退出到高弓步
左腿弯曲，膝盖向前，双手肘部弯曲并水平抬起。
呼气，收紧核心，低下头，并将肘部靠得更近。
吸气，将肘部向两侧展开，并将肩胛骨向内拉。
放松肩膀，重复练习8到10次。
8
保持先前姿势的准备姿势。
吸气，举起双手，挺直脊椎
呼气，收紧核心，用双手弯曲肘部并向下拉。
扩张胸部并重复练习8到10次。
9
从向上的位置出来，将左腿支撑在地上。
勇士3中，重心前移，骨盆变得稳定。
吸气并向前伸展双手，并将右腿向后推。
呼气，收紧核心，用手肘向后弯曲。
吸气，肘部内收，吸气，打开，恢复。
保持稳定并重复练习8至10次。
10
用双手和双脚将地板推至与桌子相反的位置。
吸气，打开胸部并将肩胛骨向内拉。
呼气，收紧核心，卷曲尾骨，向上抬起臀部。
吸气，肘部向后弯曲，臀部下降，不要让它们接触地面。
放松颈部，重复练习8到10次。
将以上10个瑜伽动作添加到你的日常练习中，坚持练习即可获得性感身材！
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